ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম, মেলাটোনিন এবং এল-থিয়ানিন সহ ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক, নিরামিষ, গ্লুটেন মুক্ত, শরীরকে ঘুমাতে সহায়তা করে, ব্লুবেরি গ্রেনাট 120 গণনা
মূল বিষয়
ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে বেশি সময় ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে এবং কম ক্লান্তি অনুভব করতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা ঘুমের জন্য ৩৫০ মিলিগ্রামের বেশি ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করার পরামর্শ দেন না
ম্যাগনেসিয়াম বাদাম, সবুজ পাতার শাকসবজি, পুরো শস্য, দুগ্ধজাত পণ্য এবং সয়াজাতীয় পণ্যের মতো খাবারে পাওয়া যায়।
আপনার ডায়েটে কোন সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় ৫০% প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুরা তাদের শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে না।খনিজ পদার্থের কম মাত্রা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারেম্যাগনেসিয়াম কী, ঘুমের জন্য এর উপকারিতা কী এবং ম্যাগনেসিয়ামের সম্পূরক কী তা আমরা দেখব।